瑜伽第一課：順從身體

身體是河，承載生命流過；
安住或掙扎，都是無聲的歌。
這首歌從瑜伽課前平靜真言開始，
讓我們在臣服中學習，
聆聽身體溫柔的訴說。

歌曲的Intro是來自《泰帝里奧義書Taittirīya Upaniṣad》的古老梵文祈願偈頌，在瑜伽教學與學習之前唱誦，用以祈求師生與同學之間和諧、智慧與共同成長：

Oṃ Sahanā Vavatu
Sahanao Bhunaktu
Saha Vīryam Karavā Vahai
Tejasvinā Vadhī Tamastu Māvid Viśāvahai
Ōm Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥi
願我們彼此守護，
願我們共同滋養生命，
願我們一同精進努力，
願我們的學習充滿光明智慧，
願我們之間無有衝突與爭執。
願平靜、平靜、再一次平靜。

Asana（瑜伽體位法）並非追求姿勢的完美，而是透過身體這個暫時的載體，進行內在的探索與覺察「身體僅是物質與意識交會的暫時存在」，真正練習的目的，是在每個動作之間，觀照內在的細微變化，何時前進、何時柔軟、何時堅定，都必須建立在覺知與臣服的平衡之中。
透過這種內觀式的體位法練習，我們學習順從身體的智慧，擺脫心識的執念與妄想，最終達到內在的靜定。

願我們在智慧中同行
在寧靜中相守
May we walk in wisdom,
and stay in peace together.

Namaste

Oṃ Sahanā Vavatu
Sahanao Bhunaktu
Saha Vīryam Karavā Vahai
Tejasvinā Vadhī Tamastu
Māvid Viśāvahai
Ōm Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥi

親愛的身體 謝謝你
每一寸疲憊 每次呼吸
我知道你正奮力前行
在無聲世界裡 用生命寫詩句
你如此疲累 卻從未放棄
謝謝你無聲的勇氣

對不起 我曾經忘記
你也有眼淚 也有秘密
總是要求你做得更好
卻忽略你真正想要的是休息
現在我願意 安靜聆聽你
讓你感覺安全與安寧

I promise you, my friend,
when you can’t go on, I’ll understand.
No more demands, I’ll hold your hand,
I’ll surrender to your plan.
When that day finally comes,
I’ll let you rest, we’ll breathe as one.
In gratitude, beneath the sun,
Together till our time is done.

當你累了就停下腳步
我絕不再強求 不再催促
讓每次停留 都是溫柔的守護
在臣服與感謝裡重塑
輕聲對你說
順從你的意願 而不是我的

如果那天終究會來臨
這一路走來 多麼不易
你背負著我的夢與期許
直到此刻 我才真正懂你
愛從不是征服 而是尊重與珍惜
未來的路途 不論長短距離
都交給你去決定

當你累了就停下腳步
我絕不再強求 不再催促
讓每次停留 都是溫柔的守護
在臣服與感謝裡重塑
輕聲對你說
順從你的意願 而不是我的

身體啊 謝謝你
謝謝你曾經如此用力地愛我
當你決定離開的時候
我會微笑接受
輕輕對你說
順從你的意願 而不是我的