健康藏在輕鬆裡（Health lies in relaxation）

我們常把健康想得太用力，彷彿非得精密計算卡路里、強迫自己精疲力竭才算及格。然而，過度的緊繃往往先耗盡了心力。

​其實，健康藏在輕鬆裡。它是餐桌上細嚼慢嚥的一口熱湯，是工作間隙抬頭看雲的深呼吸，也是睡前放下手機、任思緒沉澱的留白。當身心卸下緊繃的防備，呼吸自然深長，免疫與自癒力便悄然運作。不苛求完美的自律，在張弛有度中體會呼吸的節奏，把生活過得鬆弛從容，才是滋養生命最持久的良藥。

短視頻：
https://youtube.com/shorts/_UhkCjn5HPI?si=7VQ8exbUQIQ0xTEE

長視頻：
https://youtu.be/7lNpW10qG6o?si=ZlP1WcwSxYPZ3uaw

(Verse 1 - 中文)
晨間中的鬧鐘追著影子奔跑
咖啡因灌醉了每一次心跳
行事曆填滿看不見的符號
你忘了上次大笑是什麼時候的微笑吧
深呼吸一口  把肩膀鬆開
世界不會因為你放慢就變壞
卸下防備  給生活留白
別把日子過成一場沉重的競賽
走過巷口  看微風吹過樹梢
聽陽光穿過雲層靜靜燃燒
最好的靈藥不是昂貴的處方
而是學會放過自己  向內看望
別讓緊繃的神經回到原點
給疲倦的靈魂一片藍天
不爭朝夕  不焦慮明天
心若安好  步履自然從容無言

(Verse 2 - 英文)
Caught in the rush  spinning  round in the race
（困在盲目的奔忙中，在競爭的賽道上不停打轉）

Chasing the horizon   losing touch with your grace
（追逐地平線，卻與你那份優雅漸行漸遠）

Counting the hours while you carry the weight
（在你承受重擔的同時，計算著時間）

Forgetting that your peace isn't decided by fate
（忘記了你的平靜並非由命運決定）

Take a breath  let the tension unwind
（吸口氣，讓緊繃的身心放鬆下來）

Leave all the noise and the chatter behind
（拋開一切喧囂與雜音）

Strength isn't made out of endless control
（力量並非源自於無止境的控制）

It is the calm river healing your soul
（這是一條撫慰你心靈的靜水深流）

Walk in the sunlight and welcome the breeze
（漫步陽光下，笑迎清風來）

Every heartbeat feels better when resting at ease
（身心安適時，每一次心跳都更加美好）

You don’t have to conquer the world in a day
（你不需要在一天之內征服世界）

Listen to the quiet words your body will say
（聆聽身體細語）

(Chorus - 中文)
健康藏在輕鬆裡  何必事事拼第一
放掉無謂的執念 把身心好好打理
一呼一吸皆是修行 別讓壓力成了癮
笑看風雨過境 生活自會給你回音

(Bridge -台語)
Tshuán tsit-kháu khuì mài kā tsū-kí pik kah hiah-nī kín
（喘一口氣，別將自己逼的那麽急）

kui-kang teh tshau-huân án-ne sin-khu ná ē ún
（ 整天在操煩，這樣身軀哪會穩）

Pōo sûn-sûn  jit-tsí tioh-ài tsim-tsiok kuè
（步巡巡，日子著要斟酌過）

bîng-lī ná phû-hûn kiān-khong ê pún-tsînn siōng tuā-tè
（名利若浮雲，健康的本錢最大塊）

Khùn-pá tsiah-pá huān-sū mài koh hiah kè-kàu
（睏飽食飽，凡事別再那麽計較）

sim-kuann nā sang  bīn-tíng tsū-jiân tài bî-tshiò
（心若輕鬆，臉上自然帶微笑）

Kiânn jip suann-lîm thiann tsiáu-tsiah
thîsim-liâng-pî-thóo-khui
（走入山林聽鳥隻啼，心涼脾土開）

sūn-sūn-á kuè  hó-ūn tsū-jiân í  tih lâi
（順順仔過，好運自然一直來）

(Outro - 中文)
月光灑下來  夜色正溫柔
把今天的煩惱留在風中漂流
健康藏在輕鬆裡
從此刻起  好好善待你自己
輕鬆（台語）藏在輕鬆裡
從此刻起  好好善待你自己
天真兄，避倒
​規妄晨哀，兌衣露，鬆全然
美雨漸，聽瀑兒，味和心寬
閉上雙眼卸下沈重
儘管對你，清香佐手柔腦
世界再忙  也別忘了擁抱脆弱
心安放處 就是溫暖的港口
願每個好夢 都為明天溫柔守候