30歲以後少吃澱粉

你有沒有發現30歲以後，越來越失控的腰圍？

《30歲以後少吃澱粉》這首歌，想要讓你一邊笑，一邊吸收健康小知識！歌詞超實際，除了“無糖豆漿、川燙青菜”等營養師金句，連各位月底沒錢，但又餓到不行，只能選熱量爆表便當的無奈也寫進歌裡，你會一邊笑一邊想：這根本就是在說我吧！
製作名單
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曲 Composer｜Yao
詞 Lyricist ｜Yao、東東
演唱 Vocalists｜Yao、東東
製作人 Producer｜Yao、張寬
編曲 Music Arrangers｜Yao
和聲編寫 Backing Vocal Arrangers｜Yao
和聲 Backing Vocals｜Yao、Wes 、Leader、Maggie
吉他 Electric Guitar｜Yao
貝斯 Electric Bass｜柯朝勛
爵士鼓 Drums｜張寬
錄音室 Recording Studio｜K&f Studio
混音師 Mixing Engineer｜Yao 、張寬、許瀚元
混音室 Mixing Studio｜K&f Studio & Bright House Music Studio
封面設計Film Production | 愛因Ai Yin

30歲以後少吃澱粉
不然腰圍會越來越過分
特別是高油脂精緻澱粉
萬一不知道該 怎麼選擇
那你可以 來 聽聽這首歌

營養師說
便利商店飲料要選無糖豆漿、茶，
水果可以考慮買蘋果和芭樂，
吃不飽就再加生菜沙拉不要醬，
如果再嘴饞無調味堅果也很棒，
中午的便當記得青菜要選川燙，
炸的魯的重調味的先別碰吧，
最重要的是要問你同事
「要吃我的飯嗎？」
然後再看他們慢慢變胖

又到了月底 口袋金價謀吉
肚子餓 走進便利商店
來碗咖哩飯 還能怎魔辦
好吃的 好或壞 全部都往嘴裡塞

已經沒有辦法再想
心事沒有辦法再講
吃的不健康 反正也沒怎樣
日子過得去 別太糾結別太慌張

肉羹配滷肉飯 再加顆滷蛋
想把日子過的慢慢 因為健康有你在
蛋餅配大冰奶 肉狗加上小雞塊
想把日子過的慢慢 因為健康有你在

營養師說
早餐店可以單點里肌肉荷包蛋，
薯條熱狗煎餃薯餅會造成負擔，
不要覺得餓肚子是減肥的答案，
如果太餓報復飲食體重會反彈，
膳食纖維含量高能增強飽足感，
碳水、脂肪、加工食品請它離開，
記得晚餐再問一次同事
「還要吃我的飯嗎？」
然後再看他們快快變胖

荒唐歲月 不知過了好幾冬
眼裏有你 水煮餐也變得香
幻想的場景 是Fit的我和你
合理 健康也變得得體

體態美學各種哲理
不過就是減脂而已

美食的慾望 就先暫時放下
鏡子裡的我會 慢慢愛上自己

舒肥雞胸餐 加顆水煮蛋
想把日子過的慢慢 因為健康有你在
鹹水雞蔬菜 別太鹹也別太淡
想把日子過的慢慢 因為健康有你在