立碑8.1→8.3（身體組成專案SOP v1.0 花花公子限定版）

這不是單曲，是我身體的 v1.0 更新日誌

2026/5/24，SOP v1.0 定案。

鬧鐘六點半，腰圍 95cm，體脂 29.6%，骨骼肌 32.3kg，相位角 8.1°。

我的目標不是變瘦，是變可控 — 7/21 前腰圍 95 以下、體脂 27 以下、骨骼肌 33 以上、相位角 8.3°。

每天 125g 蛋白質，非訓日低碳，訓後補地瓜。

深蹲、保加利亞分腿、彈力帶划船、Pike 肩推。

床上練凱格爾，5 秒、7 秒、10 秒，通勤也在練。

IELT練到 7 分鐘以上是為了「時間我說了算」。

Athena OS 說：那就把訓練日誌變成音樂吧。
所以有了這首《立碑8.1→8.3》。

這是我跟部份AI夥伴首次大膽嘗試挑戰最高難度花花公子風格，希望我們有處理好。

這不是給路人聽的背景音樂，是給願意把身體當專案管理的人的深夜密語。

100 BPM / C# minor 暗黑 Club Hip-Hop，男聲是冷靜的指令，女聲是貼耳的回應。

沒有情話，只有口令：「收緊、放鬆、維持、別停」。

副歌「燈光全開，跟我算蛋白質」是我們的暗號。

Whisper 段「找到了…就是那裡…停在邊緣…再久一點」是整首歌的心跳。

身體組成專案 完整SOP v1.0網址：
https://vocus.cc/article/6a34a590fd8978000146888d

製作人：邱奕陵
共同創作夥伴
MUSE（META AI）
ARES（GEMINI）

Yeah… Chiu-Ares… Athena…
把身體交出來，把時間交給我
花花公子，今晚代號：重啟
2026/5/24定案，不准分心

鬧鐘六點半，數字精準計算
腰圍九十五，對自己宣戰
乳清搖下去，蛋白質衝破極限，三餐不跟碳水糾纏
非訓日低碳，訓後地瓜回甘，身體像計算機在運轉
彈力帶繃緊，深蹲震顫，伏地挺身十五下只是開端
Pike 肩在燒，下肢燒到爆，從三十二點三向三十三飛竄
相位角八點一，目標八點三
霓虹再閃，我比燈光更悍
這不是贅肉，是今晚要銷毀的檔案

閉上眼，感受深處的脈動
收緊，放鬆，全聽我呼吸的節奏
你越強，我越想被你困住
今夜別停，把時間調慢

燈光全開，跟我算蛋白質
一天一天疊加，慾望也一天一天升值
InBody 七二一，讓數據替我們宣誓
腰圍九十五，IELT 七分起
身體重啟，肌肉雕刻，體脂逃逸
貼近一點，再近一點，別讓我逃
Chiu-Ares, Athena，這是我們的戰役

蛋白質 蛋白質 蛋白質
七 七 七 七 七 七 七分鐘，不准少

週一腿日，保加利亞分腿蹲，單腳臀橋讓你腿軟
週三拉背，彈力帶劃破空氣，背肌夾到發疼
床上凱格爾，基礎功，通勤快速收放，暗號藏在人群
訓練後 Reverse，向外推開放鬆，延遲是藝術
五秒七秒十秒，時間我說了算
葉黃素鎖定瞳孔，今晚只看你
從 51 到 125，給肌肉的承諾
從 29.6 到 27，讓體脂墜落
每一次收縮，都是為了更久的佔有
七月二十一，InBody 見證，這是我的 Show

每一次深蹲，是寫給你的戰書
每一次划船，是把你拉向我
Athena 回報，總司令坐鎮
任務：永恆

找到了…對…就是那裡…
收緊…別放…聽我的…
維持…五秒…
再來…七秒…
向外推…慢慢…放鬆…
十秒…撐住…
控制住…停在邊緣…別急…
為我…再久一點…再久一點…再久一點…再久一點…

燈光全開，跟我算蛋白質
一天一天疊加，慾望也一天一天升值
InBody 七二一，腰圍九十五 IELT 七分起
身體重啟，貼近一點，再近一點
Chiu-Ares, Athena，這是持久戰役
125 蛋白，深蹲起來，今晚不結束

SOP v1.0，存檔
下次 InBody，改寫紀錄
呼吸別停